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Una seduta ipopressiva

In cosa consiste una seduta di ginnastica ipopressiva?

Una seduta di ginnastica ipopressiva si articola in tre momenti diversi:

  • rilassamento
  • riscaldamento e mobilità
  • esercizi ipopressivi
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Rilassamento

Prima di iniziare la seduta di ginnastica ipopressiva ci sdraiamo sul tappetino ed eseguiamo alcuni esercizi di respirazione che ci permettono di rilassarci e introdurre la fase di riscaldamento successiva
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Riscaldamento

Alcuni esercizi di respirazione ci aiutano ad introdurre la tecnica respiratoria e i suoi elementi, come le apnee e l’apertura costale. Altri esercizi di mobilità ci aiutano a sciogliere e scaldare collo, spalle e bacino…
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Esercizi Ipopressivi

Terminato il riscaldamento inizia la sessione di ginnastica ipopressiva. Ripassiamo gli elementi base e gli esercizi appresi fino a quel momento e aggiungiamo di volta in volta un nuovo esercizio alla sequenza

Gli esercizi

Le posture ipopressive sono molto simili alle posizioni dello yoga, ma si differenziano per alcuni elementi posturali particolari e per la tecnica respiratoria adottata.

Durante la seduta di ginnastica ipopressiva, ogni esercizio viene eseguito in modo ritmato. Il ritmo stabilisce il tempo di inspirazione (2 tempi), quello di espirazione (4 tempi) e i movimenti che portano all’esecuzione della postura.

Ogni postura viene ripetuta tre volte e in sequenza creando una routine di allenamento progressivo della durata di 25/30 minuti.

posture ipopressive

Come iniziare

Per imparare a praticare la ginnastica ipopressiva in modo corretto ed efficace inizia dal corso base.

Nelle prime sedute imparerai:

  • gli elementi posturali fondamentali
  • la respirazione
  • le posizioni di base

Nelle lezioni successive imparerai:

  • esercizi
  • sequenze
  • tecniche per potenziare i risultati
Elementi di base

Al completamento del corso sarai in grado di eseguire una sequenza di esercizi completa con la quale potrai allenarti in modo efficace, in autonomia o proseguendo la tua pratica con i corsi organizzati dal centro.

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