FAQ sulla Ginnastica Ipopressiva
Che cos'è la ginnastica ipopressiva?
La ginnastica ipopressiva è un nuovo metodo per tonificare i muscoli addominali e pelvici senza rischi perchè non aumenta la pressione addominale. Gli esercizi di ginnastica ipopressiva creano reazioni neurologiche a catena (divergenze) che producono effetti positivi come la contrazione riflessa dei muscoli addominali e pelvici (Caufriez). Per saperne di più visita la pagina "cos'è la ginnastica ipopressiva "
In cosa consistono gli esercizi ipopressivi?
Si tratta di posture specifiche studiate appositamente per creare stimoli che attivano la muscolatura addominale e pelvica in modo involontario e riflesso. Le posture sono simili a quelle praticate nello yoga ma non hanno a che fare con questa pratica perchè contengono elementi posturali differenti e innovativi. Gli esercizi vengono ripetuti in sequenza e con un ritmo dettato dal trainer. La particolare tecnica di respirazione associata agli esercizi permette di sfruttare la sinergia del diaframma e stimolare la muscolatura addominale e pelvica più profonda.
Cosa si fa in una lezione di ginnastica ipopressiva?
Una seduta di ginnastica ipopressiva si articola in tre momenti principali: una fase di rilassamento, una di riscaldamento e mobilità e la pratica degli esercizi ipopressivi appresi. Si tratta di una ginnastica posturale e respiratoria simile allo yoga, ma ritmata e caratterizzata da elementi posturali particolari. Scopri di più sulla pagina dedicata
Quando sono indicati?
Gli esercizi ipopressivi possono essere praticati in ogni fase della vita ma sono particolarmente indicati quando il tono dei muscoli addominali o pelvici diminuisce. Utili nel post-parto, in presenza di diastasi o nel trattamento delle disfunzioni legate al pavimento pelvico. Guarda tutte le indicazioni
Ci sono controindicazioni?
La pratica della ginnastica ipopressiva è controindicata in gravidanza e in altre situazioni. Consulta la pagina delle controindicazioni prima di iniziare la tua pratica
Posso praticare gli ipopressivi se ho la diastasi?
Si. Gli esercizi ipopressivi sono particolarmente indicati in presenza di diastasi: non aumentano la pressione addominale quindi non c’è rischio che aumenti la diastasi. Migliorando la funzione di contenimento inoltre favoriscono il riavvicinamento dei muscoli retti e quindi la riduzione della diastasi
Possono essere praticati con disfunzioni al pavimento pelvico?
Si. Gli esercizi ipopressivi favoriscono il riposizionamento degli organi pelvici e stimolano la risposta autonoma dei muscoli pelvici. Gli esercizi ipopressivi sono indicati nella prevenzione e nel trattamento delle disfunzioni del pavimento pelvico
Posso praticare gli esercizi ipopressivi in gravidanza?
No. Puoi iniziare un percorso di ginnastica ipopressiva dopo 6 settimane dal parto. In ogni caso chiedi ad uno specialista del metodo che valuterà la tua idoneità prima di iniziare.
Come posso imparare a praticare gli esercizi ipopressivi?
Si tratta di una tecnica particolare che non puoi imparare in autonomia. Occorre la guida di un professionista certificato nel metodo ipopressivo, soprattutto nella fase iniziale di apprendimento. Se vuoi imparare insieme a me a praticare gli esercizi ipopressivi in modo corretto ed efficace per ottenere il massimo beneficio iscriviti al corso base
FAQ sui CORSI
Posso fare una prova?
La ginnastica ipopressiva è una ginnastica "terapeutica". Di solito la si pratica per contrastare o risolvere un problema o una disfunzione. Quindi praticare la ginnastica ipopressiva è più una necessità che una scelta. E' come se il medico ti dicesse di fare una cura e tu chiedi al farmacista o all'infermiere di fare una prova...
Non confondere la ginnastica ipopressiva con le altre discipline sportive o amatoriali.
Inoltre è impossibile fare una prova di ginnastica ipopressiva, perchè l'apprendimento degli elementi posturali di base per praticare gli esercizi ipopressivi richiede più di una lezione.
Se cerchi un modo per approcciarti alla tecnica ipopressiva senza iscriverti al corso base posso consigliarti i minicorsi che vengono organizzati durante l'anno.
Quanto dura il percorso base?
Il percorso base completo dura circa tre mesi: settembre/dicembre, gennaio/marzo, aprile/giugno. In alcuni periodi possono essere programmati percorsi brevi (minicorsi) da completare poi con il corso base.
Posso continuare dopo il percorso base?
Si, puoi continuare ad allenarti insieme a me frequentando i percorsi esperte
In quali giorni e orari si svolgono le lezioni?
I corsi si svolgono tutti i giorni sia al mattino che al pomeriggio/sera. Nella sezione corsi puoi trovare maggiori informazioni
Quanto dura la lezione?
Ogni lezione dura 50/60 minuti.
Cosa si fa in una lezione di ginnastica ipopressiva?
Una seduta di ginnastica ipopressiva si articola in tre momenti principali: una fase di rilassamento, una di riscaldamento e mobilità e la pratica degli esercizi ipopressivi appresi. Si tratta di una ginnastica posturale e respiratoria simile allo yoga, ma ritmata e caratterizzata da elementi posturali particolari. Scopri di più sulla pagina dedicata
Quante lezioni a settimana?
La frequenza consigliata è bisettimanale. L'ideale è lasciare passare un paio di giorni tra una lezione e l'altra: lunedi/giovedi oppure martedi/venerdi oppure mercoledi/sabato. Nel caso non riuscissi a frequentare due volte a settimana puoi scegliere la frequenza monosettimanale
Se salto una lezione posso recuperarla?
Puoi recuperare in un altro gruppo nella stessa settimana, salvo disponibilità.
Cosa occorre per praticare la ginnastica ipopressiva?
- Indossa leggins + top o maglietta + calzini
- Procura un asciugamano da stendere sul tappetino
- Tieni a disposizione una bottiglietta di acqua
- Lega i capelli
- Togli o ferma bracciali e collane
- Se pratichi online procura un tappetino. Nei corsi in presenza sarà fornito dallo studio
Come faccio ad iscrivermi?
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