Centro Ipopressiva > Corsi di Ginnastica Ipopressiva > Corso Base > Una seduta ipopressiva

Una seduta ipopressiva

In cosa consiste una seduta di ginnastica ipopressiva?

Una seduta di ginnastica ipopressiva si articola in tre momenti diversi:

  • rilassamento
  • riscaldamento e mobilità
  • esercizi ipopressivi
01

Rilassamento

La seduta di ginnastica ipopressiva inizia con un momento di rilassamento e concentrazione che permette di prepararsi all’allenamento e introdurre la fase di riscaldamento successiva
02

Riscaldamento

Alcuni esercizi di respirazione e di mobilità ci aiutano a rilassare il diaframma e preparare il corpo all’allenamento. A questi esercizi segue una fase di warm up specifico con esercizi ipopressivi propriocettivi
03

Esercizi Ipopressivi

Terminato il riscaldamento iniziamo a praticare la sequenza di esercizi ipopressivi appresi fino a quel momento e ad ogni lezione apprenderai un nuovo esercizio da aggiungere alla sequenza

Gli esercizi

Le posture ipopressive sono molto simili alle posizioni dello yoga, ma si differenziano per alcuni elementi posturali particolari e per la tecnica respiratoria adottata.

Durante la seduta di ginnastica ipopressiva, ogni esercizio viene eseguito in modo ritmato. Il ritmo stabilisce il tempo di inspirazione (2 tempi), quello di espirazione (4 tempi) e i movimenti che portano all’esecuzione della postura.

Ogni postura viene ripetuta tre volte e in sequenza creando una routine di allenamento progressivo della durata di 25/30 minuti.

posture ipopressive

Come iniziare

Per imparare a praticare la ginnastica ipopressiva in modo corretto ed efficace inizia dal corso base.

Nelle prime sedute imparerai:

  • gli elementi posturali fondamentali
  • la respirazione
  • le posizioni di base

Nelle lezioni successive imparerai:

  • esercizi
  • sequenze
  • tecniche per potenziare i risultati
Elementi di base

Al completamento del corso sarai in grado di eseguire una sequenza di esercizi completa con la quale potrai allenarti in modo efficace, in autonomia o proseguendo la tua pratica con i corsi organizzati dal centro.

Hello.