CORSO BASE DI GINNASTICA IPOPRESSIVA
La lezione
La lezione di Ginnastica Ipopressiva si articola in tre momenti principali:
Rilassamento
La seduta inizia con un momento di rilassamento per "staccare" la spina e concentrarsi su se stessi
Riscaldamento
Esercizi di respirazione, mobilità e warm-up preparano il corpo all’allenamento
Pratica
Pratica degli esercizi appresi e introduzione di un nuovo esercizio fino a concludere la sequenza
Gli esercizi
Gli esercizi ipopressivi si praticano a corpo libero con l'ausilio di un tappetino. Le posture sono molto simili a quelle dello yoga, ma vengono eseguiti in modo ripetitivo e ritmico inserendo alcuni elementi posturali particolari.
Il ritmo dettato dal trainer stabilisce il tempo di inspirazione, quello di espirazione, le apnee e i movimenti che introducono l’esercizio successivo.
Gli esercizi vengono svolti seguendo un ordine progressivo predefinito. Si costruisce una sequenza della durata di circa 45 minuti.
Nelle prime sedute del corso base imparerai:
- • gli elementi posturali
- • la respirazione
- • le posizioni di base
Nelle lezioni successive imparerai:
- • esercizi
- • sequenze
- • tecniche per potenziare gli effetti degli esercizi ipopressivi
Ginnastica Ipopressiva con il Metodo Caufriez

