CORSI DI GINNASTICA IPOPRESSIVA
Centro Ipopressiva
Il Centro Ipopressiva è il primo centro specializzato in Italia che si occupa in modo esclusivo dell'insegnamento della ginnastica ipopressiva. Con l'aiuto di un professionista esperto potrai imparare a praticare gli esercizi ipopressivi in modo corretto ed efficace per ottenere il massimo beneficio e risultato.
1° Centro specializzato
Corsi in presenza e online
Piccoli gruppi
Attenti alle tue esigenze
TONO E SALUTE ADDOMINALE E PELVICA
Ginnastica Ipopressiva
La Ginnastica Ipopressiva è un insieme di esercizi particolari che permettono di riequilibrare il tono dei muscoli addominali e pelvici senza rischi per la fascia addominale e il perineo. Una nuova tecnica, efficace e sicura, per prevenire e contrastare i disagi e le disfunzioni addominali e pelviche.
- POST-PARTO
- DIASTASI ADDOMINALE
- PRE-POST INTERVENTO
- ADDOME RILASSATO E PROMINENTE
- ERNIE
- INCONTINENZA
- PROLASSI
- DOLORI PELVICI
- GONFIORE
- MENOPAUSA
- POSTURA ERRATA
- DOLORI A COLLO E SCHIENA
MASTER TRAINER EXPERT CERTIFICATO Metodo M.Caufriez
Lucia Mancini
Vuoi ottenere il massimo dagli esercizi ipopressivi? Impara a praticarli con il mio aiuto
Ho frequentato il minicorso da 8 lezioni online: mi ha fatto stare meglio e quindi sicuramente approfondirò con un corso completo. Lucia è un insegnante molto professionale ed attenta anche attraverso un monitor. Lo consiglio!
Il corso è stato utilissimo per entrare nel mondo della ginnastica ipopressiva. Nonostante abbia seguito il corso online, non ho avuto difficoltà a capire gli esercizi in quanto Lucia è un’insegnante molto competente, disponibile e attenta all’esecuzione corretta da parte di tutte le partecipanti.Inoltre una costante spiegazione teorica ha accompagnato l’esecuzione pratica. Consiglio vivamente di seguire il corso.
Il mini corso di Ginnastica Ipopressiva è stato interessante e utile . Le spiegazioni dell’insegnante sono state sempre chiare . Lo consiglio a tutti, anche senza problemi specifici da risolvere .
Utilissimo questo mini corso di ginnastica Ipopressiva, mi ha fatto scoprire nuove cose del mio corpo e della mia respirazione, già con poche lezioni ho sentito beneficio per la mia postura e parete addominale.Lucia una professionista in questo campo, ci ha spiegato passo dopo passo come svolgere tutti i passaggi correttamente.È un corso che sicuramente consiglio!
Ho seguito il mini corso di 8 lezioni. Mi sono trovata benissimo, Lucia molto brava preparata professionale e sempre disponibile. La ginnastica Ipopressiva è stata una bellissima scoperta! Solo dopo 8 lezioni ho già notato dei miglioramenti. Consigliatissima!
Ho iniziato a fare il mini corso di un mese per approcciarmi alla ginnastica ipopressiva per iniziare a risolvere alcune problematiche del post parto. Lucia è bravissima, moltodisponibile e chiara nelle spiegazioni. Ho optato per la versione online e posso assicurare che sembra di essere in presenza. Lucia corregge le posizioni e si riesce a fare lezione senza problemi. Farò sicuramente il corso base perché ho già riscontrato dei miglioramenti alle mie problematiche! Super consigliato!
Il corso è stato molto utile soprattutto per prendere consapevolezza del proprio corpo e riscoprire muscoli e capacità spesso non noti. lucia è molto preparata,disponibile e coinvolgente. Anche le attività piu complesse con il suo supporto diventano più gestibili.Superconsigliato!
Ho provato il corso base online di Lucia per curiosità e mi sono appassionata a questa ginnastica che sembra semplice ma è in realtà veramente molto impegnativa. Lucia è molto chiara nelle spiegazioni ed attenta nelle correzioni. Veramente bravissima. Inoltre il centro presenta un'ampia gamma di scelta per i giorni e gli orari delle lezioni. Consigliatissimo.
Finalmente ho trovato ciò che cercavo da tanto tempo: allenarmi con serenità e curare allo stesso tempo la mia diastasi addominale e non solo...il mio pavimento pelvico, la mia schiena, il mio collo ne stanno beneficiando tantissimo. Postura ed armonia riscoperta. Il tutto accompagnato da tanta professionalità, attenzione, precisione e disponibilità anche on line.Penso che non lascerò più i corsi di Lucia.
Ho appena concluso il corso base di ginnastica ipopressiva della durata di tre mesi. Nonostante non conoscessi questa disciplina, ho seguito le lezioni facilmente e con interesse. Lucia ti accompagna in questo percorso, trasmettendo le sue competenze in modo chiaro e professionale. Estremamente puntuale, precisa e capace è riuscita a colmare il gap che il corso on line necessariamente presenta. Continuerò a seguirla nel corso avanzato
Soffro di diastasi e da quando ho iniziato i corsi con Lucia i miglioramenti sono stati immediatamente visibili: mal di schiena sparito, parete addominale più forte, postura migliorata! Nonostante le lezioni siano online, Lucia è super attenta e i corsi non sono troppo affollati. Ultimo ma non ultimo, dedico 2 ore a settimana solo a me stessa, concentrandomi sul mio corpo e rilassando la mente!!! Consigliatissimo
Lucia è una trainer molto competente e valida. Ho seguito le sue lezioni online e ho sempre trovato molta disponibilità da parte sua sia nella spiegazione dei vari esercizi che negli eventuali chiarimenti che potevano essere richiesti nell'esecuzione.Posso dire di avere tratto giovamento dalla frequentazione del corso, anche grazie al fatto che questo tipo di ginnastica è a mio avviso molto utile sia per chi presenta particolari problematiche pelviche ma anche per chi vuole tonificare senza gravare eccessivamente (come spesso accade) sulla zona pelvica, una zona di cui dovremmo sempre avere molta cura e una maggiore conoscenza per farla funzionare al meglio!
Ho seguito il corso base di ginnastica Ipopressiva per rinforzare il pavimento pelvico. Non conoscevo questo tipo di ginnastica e sono stata sorpresa davvero positivamente dal corso che si è rivelato molto utile ed efficace, benché abbia seguito quello online monosettimanale. Mi ha aiutata anche a correggere alcuni difetti di postura. Lucia è molto brava: segue scrupolosamente l’esecuzione degli esercizi, correggendo se necessario e dando preziosi consigli per migliorare, tenendo conto della situazione personale di ciascun partecipante. È stata un’esperienza molto positiva che consiglio caldamente. Io continuo con il corso avanzato!
Consigliato! Mi sono trovata molto bene con questa ginnastica e la sto consigliando a parecchie amiche, sia perché la modalita online con la flessibilità concessa permette anche a una mamma con poco tempo libero di prendersi del tempo per sé, sia perché ho trovato del beneficio per tante problematiche che avevo (schiena, addome, pavimento pelvico), sia perché penso che l'insegnante Lucia sia una professionista molto competente e attenta. Da provare!
Assolutamente consigliato! Ho seguito il corso base di ginnastica ipopressiva per un problema di diastasi addominale. Abitando lontano, ho optato per la formula online. Lucia è una professionista molto disponibile nelle spiegazioni, paziente, attenta e scrupolosa durante l'esecuzione degli esercizi. Tra l'altro, garantisce la massima disponibilità per cambiamenti di orari o recuperi di lezioni perse. Il corso mi è servito molto sia da un punto di vista funzionale, per alleviare i fastidi connessi alla diastasi, che da quello estetico! Continuerò sicuramente ad allenarmi con Lucia!
Ho frequentato il corso Ipopressiva base online con frequenza bisettimanale e posso dire che ho trovato moltissimo beneficio per quanto riguarda i miei disturbi. Lucia è molto brava a spiegare ed è anche molto paziente ed attenta. Sono felice di aver partecipato e mi sono già iscritta al corso per esperte. Consiglio vivamente a tutti (con disturbi o per prevenzione) Lucia ed i suoi utilissimi corsi!
Super consigliato! Conosco il centro da tre anni e continuo a sceglierlo per la professionalità e correttezza di Lucia e per l'ambiente intimo e piacevole. Ho iniziato da pochi mesi il corso di ipopressiva e ritengo sia il modo migliore per mantenere in forma la muscolatura dell'addome. Riscontro piacevoli benefici per la cervicale e per la postura. Semplici esercizi in sequenza alcuni più difficili ma assolutamente fattibili anche da chi non fa sport da un po' e ha voglia di rimettersi in forma. Vi sentirete accolte, mai giudicate con un occhio sempre attento ai vostri bisogni! Provate!
Ho frequentato il corso base di Ginnastica Ipopressiva ed è stato utilissimo, oltre che divertente e un momento di relax per me. È stata la prima volta in cui ho ottenuto dei risultati oggettivi rispetto al mio problema di diastasi. Lucia, l‘istruttrice, è molto competente e disponibile a rispondere qualsiasi domanda. Lucia inoltre è molto scrupolosa nel controllare che gli esercizi vengano eseguiti correttamente e questo per me è stato molto importante, avendo seguito il corso online. Continuerò con il corso successivo.
Mi sono rivolta a questo centro per seguire il corso di ginnastica ipopressiva per cercare di migliorare la diastasi post parto. Lucia è molto competente, precisa e paziente. Chi ha la possibilità consiglio di seguire il corso in presenza, ma se non fosse possibile, garantisco che anche on line si viene seguite molto attentamente! Mi è piaciuto molto il corso, quindi a gennaio continuero' con il corso avanzato di ipotonic! 💪😊
Ho seguito il corso online.Lucia é molto professionale, precisa e chiara nelle spiegazioni.Dopo poche lezioni ho già notato i primi benefici. Lo consiglio vivamente!
Corso ben strutturato e Lucia una perfetta insegnante. Pur avendo svolto lezioni da casa, non è mancata l’attenzione alle correzioni o alle spiegazioni. Consiglio il corso per i problemi peculiari per il quale è pensato, ma anche solo per trarre beneficio in postura e benessere generale. Esperienza molto positiva che sicuramente ripeterò!
Non conoscevo bene questa ginnastica, Lucia é una bravissima insegnante: tiene molto al fatto che si eseguono bene gli esercizi ed é molto empatica.Consiglio vivamente il corso sia come ginnastica alternativa alle altre sia come ginnastica che fa bene al corpo!
Questa estate ho seguito il mini corso di ipopressiva con Lucia ed è stata una bella scoperta. Lei è una brava professionista, in poche lezioni è stata in grado di spiegare con precisione il metodo e ne ho tratto benefici sia fisici che mentali. Super consigliato!
Ottima esperienza. Ho frequentato il corso online e mi sono trovata davvero bene. Lucia è molto preparata, spiega in modo molto chiaro ed è sempre attenta all’esecuzione degli esercizi, correggendo eventuali errori.
Il corso è ben gestito e molto piacevole da seguire.Facile nella comprensione per chi non è del mestiere.È utile per sciogliere tensioni muscolari e prendere maggiore consapevolezza della propria respirazione.Lucia inoltre è molto attenta alla esecuzione dell’esercizio e le sue spiegazioni e correzioni permettono di eseguirlo nel modo migliore.Un grazie sincero.Manuela
Ho frequentato il corso principianti on line con frequenza bisettimanale, consigliata per apprendere velocemente la tecnica.Lucia spiega con cura i passaggi progressivamente, anche on line le sue spiegazioni sono semplici da comprendere e c'è la sua costante correzione.Già dopo 5 lezioni ho trovato giovamento per ľincontinenza, la postura, ľequilibrio e il mal di schiena sono migliorati, ľaddome è più reattivo e le gambe più leggere.Consiglio vivamente di intraprendere il percorso guidato a tutte le donne.
Mi sono rivolta a questo centro per il problema della diastasi a seguito di gravidanza gemellare e parto cesareo. Nonostante sia un problema abbastanza frequente non è facile trovare centri e insegnanti preparati a trattare questo problema. Sono molto soddisfatta del percorso intrapreso. Lucia, la nostra insegnante, è molto preparata, spiega con calma gli esercizi e ripete la spiegazione quando non ci sono chiari. Io sto frequentando il corso on line e anche se non sono in presenza riesco a seguire bene le lezioni. Ho riscontrato miglioramenti già a partire dalla seconda lezione. Lo consiglio alle persone che hanno il problema della diastasi e che non pensano di fare l’intervento. Credo comunque sia utile anche per chi pensa di operarsi come fase preparatoria all’intervento stesso.
Corso di ginnastica ipopressiva, scoperto per caso . Lo consiglio a chi ha problemi di pavimento pelvico, e nn solo. LUCIA è super professionale e preparata. Sempre molto disponibile a ripetere e attenta a correggere.Un'ora intensa ma ne vale proprio la pena. Non conta l'età ma la voglia di prendersi cura di se stesse!
Ho iniziato a frequentare questo Centro su consiglio della mia Fisioterapista e devo dire che pur essendo un tipo di "ginnastica" particolare mi piace molto.È abbastanza impegnativa ma il tempo passa velocemente e alla fine dell'ora ci si sente meglio.Sono ancora all'inizio del corso ma penso che potrò avere dei buoni risultati anche perché Lucia è molto attenta e scrupolosa affinché si imparino bene tutti gli esercizi.Molto importante è la costanza nel frequentare le lezioni.
Mi sono iscritta per quest anno pet la prima volta perché dopo 1 parto difficile e 1 altro con cesareo desidero mantenermi in forma e prevenire i problemi più comuni per le donne. Ho trovato sin da subito un 'accoglienza ottimale, Lucia è disponibile e pronta a cogliere le esigenze di tutte ma soprattutto è molto preparata. Mi sono iscritta prima per un corso monosettimanale e successivamente bisettimanale. Devo dire che il bisettimanale è molto più utile perche non si perde il ritmo, si lavora molto bene e velocemente e mi sento bene. Sento di avere già qualche beneficio nonostante non sia da molto che pratico questa ginnastica. Penso che tutte le donne dovrebbero fare ginnastica ipopressiva nella loro vota quotidiana come routine per mantenersi in forma. Consiglio questo centro a tutte!!
Addome
Addominali "deboli", addome prominente, diastasi dei retti
La diminuzione di tono dei muscoli addominali non permette di gestire al meglio la pressione interna e l’addome risulta rilassato e prominente. Con il tempo, questa pressione grava sempre di più sui tessuti interni che si assottigliano favorendo la comparsa di ernie.
Durante la gravidanza i muscoli addominali si separano e dopo il parto può permanere una diastasi dei retti più o meno accentuata. La diastasi dei retti può favorire la comparsa di dolori lombari, problemi digestivi e gonfiore, oltre ad un disagio estetico nel punto vita.
La ginnastica ipopressiva migliora il tono dei muscoli e la gestione della pressione intra-addominale contrastando questi disagi.
Pavimento pelvico
Disfunzioni del pavimento pelvico: incontinenza, prolasso degli organi
Quando il tono dei muscoli pelvici diminuisce può verificarsi il prolasso degli organi , perdite di urina in seguito ad un colpo di tosse, uno starnuto, una risata improvvisa, una corsa, dei salti o durante uno sforzo. Anche una condizione di ipertono può causare la comparsa di dolori e disfunzioni di vario tipo.
Le disfunzioni pelviche, oltre a condizionare i semplici momenti della vita quotidiana, possono limitare le relazioni sociali e di coppia e degenerare in vere e proprie patologie.
La ginnastica ipopressiva ti aiuta a riequilibrare il tono dei muscoli pelvici, se troppo basso o troppo alto, e a contrastare queste disfunzioni.
Postura
Postura scorretta, tensioni e dolori cervicali, dorsali, lombari
La diminuzione di tono dei muscoli del “core” provoca inevitabilmente anche squilibri posturali. I muscoli del core infatti sono il punto di congiunzione tra la parte superiore e inferiore del corpo.
Per sopperire alla mancanza di tono dei muscoli addominali, vengono sovraccaricati di lavoro altri muscoli del collo e della schiena. Nel tempo queste compensazioni causeranno tensioni e dolori.
La ginnastica ipopressiva agisce sul tono di base di tutta la muscolatura preposta a mantenere la statica della colonna vertebrale, l’equilibrio e la postura. Allevia le tensioni e i dolori a collo e schiena.
