Ginnastica Ipopressiva indicazioni e benefici
Ginnastica Ipopressiva indicazioni a cosa serve controindicazioni
Le ginnastica ipopressiva ha molte indicazioni e benefici ed è particolarmente consigliata in caso di:
- POST-PARTO
- DIASTASI
- POST-INTERVENTO
- TONO
- GONFIORE
- MENOPAUSA
- INCONTINENZA
- PROLASSI
- DOLORI PELVICI
- RAPPORTI INTIMI
- ERNIE
- CERVICALGIA
- MAL DI SCHIENA
- POSTURA ERRATA
- PERFORMANCE
NON IMPORTA QUANTO TEMPO E’ PASSATO!
La ginnastica ipopressiva può aiutarti in ogni momento a migliorare il tono e le funzioni addominali e pelviche per restituirti benessere, autostima e serenità
Ginnastica Ipopressiva indicazioni a cosa serve controindicazioni
PRE E POST PARTO
Gli esercizi ipopressivi nascono proprio nell’ambito della riabilitazione post parto e sono considerati il miglior metodo sia per prepararsi al concepimento, sia per il recupero dopo il parto.
Durante la gravidanza si producono particolari ormoni che rilassano la muscolatura e i tessuti addominali. La natura interviene infatti per agevolare la crescita del feto e la successiva fase espulsiva. Nei mesi di gestazione il volume dell’addome e la pressione interna aumentano, i tessuti e i muscoli si stirano e in alcuni casi possono lacerarsi (diastasi dei retti).
Dopo il parto sono necessari alcuni mesi affinché si ristabilisca il giusto equilibrio ormonale e i muscoli e i tessuti ritornino nella loro condizione originaria. Quindi, può succedere che, anche a distanza di tempo, permanga la sensazione di essere ancora incinta. L’addome resta gonfio, la postura è cambiata. Inoltre, possono subentrare dolori e disfunzioni come incontinenza e prolassi. Ci si accorge di un principio di incontinenza, per esempio, quando si verificano perdite urinarie mentre si tossisce o si starnutisce.
E’ importante recuperare il tono in modo graduale e sicuro in quanto sintomi e disfunzioni, se non curati, possono peggiorare. La ginnastica ipopressiva nasce proprio nell’ambito del recupero post-parto ed è stata pensata proprio per affrontare questa condizione!
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MENOPAUSA
La menopausa è una fase di grande cambiamento ormonale che provoca la diminuzione del tono muscolare, rallenta il metabolismo e provoca disagi e gonfiore. Per questo è molto importante introdurre degli esercizi che contrastino questi effetti. Anche in questo caso la ginnastica ipopressiva è un valido aiuto perchè permette di lavorare sui muscoli in modo sicuro ripristinando anche la loro naturale funzionalità.
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POSTURA E DOLORI A COLLO E SCHIENA
La ginnastica ipopressiva agisce in modo equilibrato su tutte le catene muscolari e migliora l’assetto posturale. Questo è uno degli effetti più immediati che si ottengono nel breve periodo. Il tono in eccesso diminuisce e quello in difetto migliora. Una postura più equilibrata ha come effetto diretto la riduzione delle tensioni e dei dolori lombari, cervicali e dorsali. Spesso dolori lombari sono anche causati dalla lassità addominale o dalla diastasi. La ginnastica ipopressiva agisce su tutti i muscoli del core contrastando anche questi problemi.
indicazioni pavimento pelvico
PAVIMENTO PELVICO
Molte ricerche dimostrano riduzioni molto evidenti dell’incontinenza urinaria . Infatti la ginnastica ipopressiva regola il tono di base, migliora il supporto pelvico e di conseguenza favorisce il corretto posizionamento della vescica.
La tecnica ipopressiva favorisce il riposizionamento degli organi interni. Per questo è consigliata dagli specialisti per prevenire, contenere e regredire i prolassi.
Gli esercizi ipopressivi permettono di decongestionare la pelvi, migliorano la sensibilità nell’area genitale e i rapporti sessuali donando sollievo e riducendo il dolore.
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ERNIE
Le ernie sono causate da due fattori: aumento della pressione e indebolimento dei tessuti. La ginnastica ipopressiva è indicata nel trattamento di queste patologie in quanto migliora il tono, la funzione di contenimento e di sostegno e la capacità di contenere la pressione interna.
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SPORT – PERFORMANCE – BODYBUILDING
La ginnastica ipopressiva allena i muscoli inspiratori ed espiratori migliorando l’efficienza della respirazione. E’ noto che una migliore ossigenazione produce evidenti incrementi nella performance atletica. I globuli rossi e gli altri parametri sanguigni aumentano in misura ancora maggiore nelle condizioni di alta preparazione sportiva.
Inoltre, gli esercizi ipopressivi permettono di lavorare in modo completo su tutti i muscoli del core conferendo più equilibrio nella postura, quindi maggiore efficienza nel movimento, e più stabilità.
Questi esercizi addominali sono molto utili anche per chi si allena in palestra. Gli esercizi in palestra infatti, come il sollevamento pesi, sebbene aiutino a migliorare l’ipertrofia, possono “sprogrammare” il muscolo trasverso con il risultato di un imbarazzante addome rilassato quando si è a riposo. Di conseguenza si è costretti a tenere costantemente i muscoli contratti volontariamente. Per questo, gli esercizi ipopressivi sono sempre più usati dagli atleti, come complemento all’allenamento con i pesi, in preparazione alle gare di bodybuilding.
Ginnastica Ipopressiva indicazioni
Ginnastica Ipopressiva a cosa serve
