FAQ Ginnastica Ipopressiva
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Domande sulla Ginnastica Ipopressiva
Che cos'è la ginnastica ipopressiva?
La Ginnastica Ipopressiva è un insieme di particolari esercizi che permettono di riequilibrare il tono dei muscoli addominali-pelvici senza rischi, perchè non aumentano la pressione intra-addominale. Gli stimoli prodotti dagli esercizi ipopressivi creano risposte neurologiche a catena (neuro-divergenze) che producono effetti positivi, come la contrazione riflessa dei muscoli addominali e pelvici. Per saperne di più visita la pagina “cos’è la ginnastica ipopressiva “
In cosa consistono gli esercizi ipopressivi?
Gli esercizi ipopressivi sono posture simili a quelle praticate nel pilates o nello yoga a cui si aggiungono nuovi elementi posturali. Questi elementi posturali creano neuro-divergenze, ossia stimoli propriocettivi che producono delle risposte. In particolare, gli esercizi ipopressivi creano stimoli indirizzati al diaframma toracico, ai muscoli addominali e pelvici producendo come risposta il rilassamento tonico del primo e la contrazione riflessa dei secondi. Anche la modalità di esecuzione è diversa rispetto agli esercizi tradizionali: gli esercizi ipopressivi vengono ripetuti ed eseguiti in modo ritmico con una sequenza ordinata, predefinita. Per saperne di più visita la pagina: cos’è la ginnastica ipopressiva
A cosa servono gli esercizi ipopressivi?
Gli esercizi ipopressivi sono utili nella prevenzione e nel trattamento delle disfunzioni addominali, pelviche o posturali. Guarda tutte le indicazioni e i benefici
Ginnastica ipopressiva FAQ
Come si fanno gli esercizi ipopressivi?
Per imparare a praticare gli esercizi ipopressivi occorre seguire un corso con il supporto di un professionista esperto. Prenota il prossimo corso
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Quali sono le controindicazioni?
Si, la pratica della ginnastica ipopressiva è controindicata in alcune condizioni. Consulta la pagina delle controindicazioni prima di iniziare la tua pratica
Posso praticare gli ipopressivi se ho la diastasi?
Si. Gli esercizi ipopressivi sono particolarmente indicati in presenza di diastasi perchè permettono di lavorare sulla muscolatura più profonda senza rischi. Aiutano a contenere il fenomeno e, migliorando la funzione di contenimento, favoriscono il riavvicinamento dei muscoli retti.
La ginnastica ipopressiva è utile anche per il pavimento pelvico?
Si. Gli esercizi ipopressivi sono indicati nella prevenzione e nel trattamento delle disfunzioni del pavimento pelvico
Posso praticare gli esercizi ipopressivi in gravidanza?
NO. In gravidanza gli esercizi ipopressivi non possono essere praticati. Nel post-parto è consigliabile attendere 3/6 mesi prima di iniziare la pratica. Consulta la pagina delle controindicazioni per maggiori informazioni Ginnastica ipopressiva FAQ
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Domande sui CORSI
Quanto dura il percorso base?
Il percorso base completo dura tre mesi circa: settembre/dicembre, gennaio/marzo, aprile/giugno.
In quali giorni e orari si svolgono le lezioni?
I corsi si svolgono tutti i giorni sia al mattino che al pomeriggio/sera. Qui trovi l’orario completo
Posso continuare dopo il percorso base?
Dopo il corso base puoi continuare il tuo allenamento in autonomia oppure partecipando altri corsi organizzati dal centro
Quante lezioni a settimana?
Si consiglia vivamente la frequenza bisettimanale. Nel caso non riuscissi a frequentare due volte a settimana puoi scegliere la frequenza monosettimanale
Cosa occorre per praticare la ginnastica ipopressiva?
- leggins + top o maglietta + calzini
- tappetino* fitness (almeno 1 cm di spessore)
*Nei corsi in presenza il tappetino è fornito dallo studio
Come faccio ad iscrivermi?
Nella sezione corsi , scegli il corso e compila il modulo di prenotazione con i tuoi dati.
Circa quindici giorni prima dell’inizio del corso ti daremo conferma di accettazione della tua richiesta e ti invieremo le istruzioni per l’iscrizione e il pagamento
Ginnastica ipopressiva FAQ
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La lezione
Posso fare una prova?
L’apprendimento degli elementi posturali di base per eseguire un esercizio richiede più di una lezione, quindi non è possibile fare una prova. E’ possibile però iniziare con un percorso breve se non si è convinti di iscriversi al corso completo. I minicorsi, solitamente vengono organizzati nel periodo estivo.
Quanto dura la lezione?
Nel corso base la lezione dura 60 minuti. Nel corso successivo di allenamento la lezione dura 45/50 minuti.
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Cosa si fa in una lezione di ginnastica ipopressiva?
Una seduta di ginnastica ipopressiva si articola in tre momenti principali: una fase di rilassamento, una di riscaldamento e mobilità a cui segue la pratica degli esercizi ipopressivi. Scopri di più sulla pagina dedicata: La lezione
Se salto una lezione posso recuperarla?
Le lezioni sono sequenziali e ad ogni lezione viene spiegato un nuovo esercizio da aggiungere alla sequenza. Per non perdere la spiegazione dell’esercizio puoi recuperare la lezione persa inserendoti in un altro gruppo nella stessa settimana, salvo disponibilità. Ginnastica ipopressiva FAQ
Cosa occorre per praticare la ginnastica ipopressiva?
- leggins + top o maglietta + calzini
- tappetino* fitness (almeno 1 cm di spessore)
*Nei corsi in presenza il tappetino è fornito dallo studio
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